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今天，我們?nèi)绾勿B(yǎng)老
日期：2015-02-16 來(lái)源：新民晚報(bào)
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老有所養(yǎng)、老有所樂(lè)是我們每個(gè)人美好的愿望，隨著預(yù)期壽命的延長(zhǎng)，人們的晚年歲月變得更加漫長(zhǎng)，各種養(yǎng)老服務(wù)也應(yīng)運(yùn)而生。但“未富先老”的社會(huì)現(xiàn)實(shí)，使得大部分老人陷入“差錢(qián)”的窘境，面對(duì)眾多的服務(wù)似乎也只能“望洋興嘆”，感嘆“囊中羞澀”。那么今天的老人又該如何養(yǎng)老呢？
首先要明白養(yǎng)老的目的——維持獨(dú)立生活質(zhì)量和尊嚴(yán)。這意味著養(yǎng)老并不是追求“衣來(lái)伸手、飯來(lái)張口”。因?yàn)轲B(yǎng)老的重點(diǎn)在“獨(dú)立”，即凡是能維持自己獨(dú)立生活能力的手段老年朋友都應(yīng)考慮。
如今像上海這樣的大城市，養(yǎng)老服務(wù)已經(jīng)算很齊全，既有涵蓋吃喝拉撒的生活照料、日常護(hù)理，也包括十分專(zhuān)業(yè)的機(jī)體康復(fù)、心理干預(yù)等服務(wù)，但按照目前養(yǎng)老服務(wù)市場(chǎng)價(jià)格，一個(gè)老人要想全面地享受這些服務(wù)，每個(gè)月需要4000-5000元，而上海老人每月平均退休金不足3000元，而且這是大部分老人唯一的收入來(lái)源，這就意味著老人即使把全部的收入用來(lái)購(gòu)買(mǎi)服務(wù)，還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。因此對(duì)待養(yǎng)老服務(wù)，老年朋友既要抱以開(kāi)放的態(tài)度，又要理性對(duì)待：如果自己自理狀況或心理狀態(tài)還行，應(yīng)盡量減少對(duì)服務(wù)的依賴(lài)，但當(dāng)有些事我們確實(shí)做不了，也要認(rèn)老、服老，積極尋求社區(qū)養(yǎng)老服務(wù)的幫助。
當(dāng)然最理想的目標(biāo)是完全不需要或少需要養(yǎng)老服務(wù)，而這需要老人努力保持活力、積極預(yù)防機(jī)能衰退，同時(shí)要保持健康樂(lè)觀的心理狀態(tài)。因此老人在日常生活中，一方面要減少各種導(dǎo)致意外的風(fēng)險(xiǎn)因素，“防微杜漸”；另一方面要努力增加有利因素，“勿以善小而不為”。
老年人最怕孤獨(dú)，孤獨(dú)感不僅會(huì)加速衰老，有時(shí)甚至?xí)谷水a(chǎn)生輕生念頭，對(duì)身心的健康危害很大。因此為了減少孤獨(dú)空虛，老人應(yīng)該至少培養(yǎng)一兩個(gè)興趣愛(ài)好，比如參加老年合唱隊(duì)、老年秧歌隊(duì)，或是練練書(shū)法、跳跳舞，做到老有所為、老有所樂(lè)。另外，像社區(qū)日間照料中心等社區(qū)為老服務(wù)機(jī)構(gòu)，應(yīng)以更為開(kāi)放的態(tài)度服務(wù)老人，甚至可以讓老人自行設(shè)計(jì)活動(dòng)，這樣不僅能增強(qiáng)老人的參與感和成就感，還能使活動(dòng)更貼近老人的實(shí)際需求，一舉兩得，何樂(lè)而不為呢？
如果老人自理能力已經(jīng)下降，甚至部分失能失智，也要盡量充分利用自己有限的能力維持生活自理能力，在保證安全的情況下，獨(dú)立自主地完成力所能及的事情，鍛煉自己的機(jī)體功能，比如：老人中風(fēng)后，要盡量學(xué)會(huì)自己穿衣服，即使一時(shí)無(wú)法完成，也要在別人幫助穿衣服后，自己完成扣紐扣動(dòng)作。老年朋友要明白，購(gòu)買(mǎi)養(yǎng)老服務(wù)的目的不是要通過(guò)這些服務(wù)來(lái)消解自己的自理能力，也不僅僅是去彌補(bǔ)已經(jīng)丟失的生活能力，最根本的是要盡可能延緩自己有限的能力。因此，老年人應(yīng)優(yōu)先選擇能繼續(xù)使用自己有限的能力、以維持生活質(zhì)量為導(dǎo)向的居家養(yǎng)老服務(wù)，并且每周至少要保證有一天能走出屋子，比如可以去專(zhuān)業(yè)的日間照護(hù)中心，完成一些家中難以完成的事情，包括做康復(fù)、洗澡、交友等，這不僅能改善自己的生理機(jī)能，也有利于樹(shù)立積極健康的心態(tài)。
俗話說(shuō)：“防患于未然”，為了減少養(yǎng)老服務(wù)費(fèi)用的支出，有時(shí)也需要舍得花費(fèi)一些小錢(qián)，避免一些不必要的危險(xiǎn)，例如可在淋浴間或浴缸處安裝扶手；拖線板不要放在地板上；確保所有的房間都有充足的照明；另外家中要避免雜亂，家具應(yīng)該放置穩(wěn)固，而且沒(méi)有棱角，盡量將老人摔跤的危害降到最低。衰老是每個(gè)人的必經(jīng)階段，老年朋友無(wú)需恐懼，亦無(wú)需抗拒，只要我們尊重自己內(nèi)在的獨(dú)立生存意志，積極樂(lè)觀地面對(duì)一切，相信每個(gè)老人都能“活得完美無(wú)缺、活得圓滿自如”。
