QQ
日期：2012-11-14 來源：長(zhǎng)江商報(bào)
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
第一危險(xiǎn)時(shí)刻：清晨6～10點(diǎn)。這是易發(fā)腦中風(fēng)的高危時(shí)刻。晨起體內(nèi)缺水引起血液濃縮，黏稠度相對(duì)較高，較容易形成血栓，發(fā)生急性心肌梗死和腦中風(fēng)。
建議：晨起后不易急于下床，最好坐等1一3分鐘后，緩慢下床。下床后適當(dāng)飲水。早餐少吃或者不吃油膩和過咸食物。
第二危險(xiǎn)時(shí)刻：下午2～3點(diǎn)。有午睡習(xí)慣的老人此時(shí)午睡起床時(shí)血壓最低，極易引起缺氧性暈厥。
建議：午睡起床做到三個(gè)半分鐘，醒了平躺半分鐘，坐在床上半分鐘，腳放床沿半分鐘。
第三危險(xiǎn)時(shí)刻：洗澡后。老人喜歡泡澡，喜歡水溫較燙。此時(shí)，血液流速加快，血壓上升，出汗量急劇增加，易發(fā)生腦部嚴(yán)重缺血而引發(fā)意外。
建議：不宜泡澡，水溫不宜太燙，不宜出汗過多，洗澡后及時(shí)補(bǔ)充水分。
第四危險(xiǎn)時(shí)刻：餐后1～2小時(shí)。飲食會(huì)造成血壓、血糖波動(dòng)，血流減慢，易形成血栓。
建議：不要吃得太飽，飯后不宜過分活動(dòng)，以散步為宜。
第五危險(xiǎn)時(shí)刻：上廁所時(shí)。由于用力屏氣排便，腹壁肌和隔肌強(qiáng)烈收縮，導(dǎo)致腹壓急劇上升，血壓與心肌耗氧量也驟升，易發(fā)生腦溢血與心膠痛。
建議：使用座便器，不宜蹲位。養(yǎng)成定時(shí)排便的良好習(xí)慣，平時(shí)多吃芹菜、韭菜等含纖維素較多的蔬菜，防止便秘。
第六危險(xiǎn)時(shí)刻：大喜大悲。心主喜，喜則氣散，不可過度。肺主悲，過悲則傷肺。
建議：老年人一定要學(xué)會(huì)調(diào)控情緒，保持平常心態(tài)，驚則不大喜，悲則不大憂。
